Ba Duan Jin

                                                                               Ba Duan Jin
Ba Duan Jin 八段錦 is één van de bekendste qigong vormen en heeft een geschiedenis van 800 jaar. Gedurende deze periode, zijn vele wijzigingen en innovaties toegevoegd aan de oorspronkelijke vorm. De variaties zijn talrijk, je hebt de boeddhistische (Shaolin) en taoïstische school, zittend, staand, de bewegingen per set een aantal maal herhalen of ze enkelvoudig uitvoeren. De term "Ba" in Ba Duan Jin betekent het getal acht. "Duan" betekent sectie. Jin verwijst naar brokaat een rijke stof, meestal zijde.

De Ba duan jin wordt toegeschreven aan Yue Fei, een generaal uit de Zuidelijke Sung-dynastie (AD960 - 1279) om zijn soldaten fysiek sterker te maken en hun conditie te vergroten. Andere deskundige betwisten dat en zeggen dat de Ba Duan Jin eerder is ontstaan. Wat de oorsprong ook is, de Ba Duan Jin is voortgekomen uit de gezamenlijke ontwikkeling van taoïstische en boeddhistische masters. De Ba Duan Jin is één van de eerste Qigong vormen die door monniken in de Shaolin tempel wordt beoefend. 

De Ba Duan Jin Qigong is relatief eenvoudig aan te leren maar de verdieping zit in het voelen van je spieren, pezen, bindweefsel en het openen van de gewrichten.
Voordelen Ba Duan Jin o.a.:
• Bevordert bloedsomloop en ademhalingssystemen
• Verhoogt de flexibiliteit rond de taille
• Bevordert de ontwikkeling van spieren
• Verbetert vitaliteit, focus en energieniveau
• Verhoogt het metabolisme
• Reguleert alle inwendige organen
• Bevordert het uithoudingsvermogen

De 8 bewegingen van Ba Duan Jin:
1. Beide handen dragen de hemel
2. Span de boog om een havik te schieten
3. Hemel en aarde scheiden
4. Naar achteren kijken
5. Het draaien van het hoofd en zwaaien met de staart
6. Twee handen pakken de voeten
7. Bal de vuisten en sper de ogen open
8. Til de hielen op.