Groepstraining BMSR- Body Mind Stress Release

De Body Mind Stress release training is een 6-weekse lichaamsgerichte en mentale zelfzorg training voor iedereen die wil leren omgaan met (werk) stress en stressklachten. De training is gebaseerd op de 1500 jaar oude Shaolin filosofie Chanwuyi en wordt sinds 1997 gegeven in Nederland.

De BMSR-training bestaat uit 6-wekelijkse lessen van 2,5 uur. Elke bijeenkomst heeft een duidelijke opbouw met uitleg, begeleide oefeningen, reflectie en enquiry. Tussen de lessen door ga je thuis het geleerde toepassen in je dagelijkse leven.

Voor wie is de Body Mind Stress Release training?
Herken je dit?
• Je bent vaak gestrest
• Je hebt een gejaagd gevoel
• Je leeft vooral in je hoofd
• Je hebt vaak spierpijn
• Je wil meer grip op je emoties en lichaam
• Je hebt lichamelijke klachten (schouders, rug en nek)
• Je hebt Alk/ Solk klachten
• Je wil bewuster leven en je valkuilen herkennen
• Je slaapt slecht
• Je hebt weinig energie
• Je hebt het gevoel geleefd te worden

Wat leer je tijdens de Body Mind Stress Release training?
Tijdens de BMSR-Training leer je eeuwen oude boeddhistische en taoïstische oefeningen en technieken uit de:
• Qigong (Shaolin)
• Neigong (Innerlijk werk)
• Rou Quan (Shaolin Tai Chi)
• Zhengnian (Mindfulness)

BMSR kan er weer voor zorgen dat je bewust wordt van je lichaam en geest. Je leert door middel van lichamelijke beweging, ademhalingstechnieken, zelfmassage, visualisatie, meditatie en mindfulness om actief aan jezelf te werken. 

Wat levert de Body Mind Stress Release training op:
• Innerlijke rust
• Beter omgaan met stress
• Betere concentratie
• Een sterker gevoel van verbinding met je lichaam
• Concrete tools om stress te reguleren,
• Sterker en soepel lichaam
• Beter beslissingen kunnen nemen
• Betere mentale helderheid
• Betere fysieke conditie

BMSR is geschikt voor iedereen die stress ervaart, vaak “aan” staat, slecht tot ontspanning komt, of simpelweg meer balans en innerlijke rust wilt ontwikkelen. Je hebt geen ervaring nodig, alle oefeningen zijn toegankelijk en aan te passen aan jouw niveau.
De training heeft een sterk preventieve inhoud. Het is geen alternatief voor professionele zorg en kan niet gebruikt worden om welke psychische of fysieke kwaal dan ook te behandelen.

Trainingsmethode:
Het is een actieve training voor persoonlijke ontwikkeling met praktijkoefeningen op mentaal, emotioneel, fysiek en spiritueel niveau. We wisselen af tussen lichaamswerk (qigong en neigong), meditatie, ademhalingsoefeningen, reflectie, introspectie, enquiry en theorie.
De training wordt ondersteund door de syllabus " BMSR-Training".

Praktische informatie:
6 lessen/trainingen. van 2,5 uur.

Locaties en data: 
Diverse locaties in Nederland. Zie de betreffende website.
Leiden. Trainer Ron Wiggers
Doetinchem en Dieren. Trainer Dennis Klaver

Investering:
Groepstraining €495,– incl. 21% btw.

Veteranen krijgen 10% korting bij het volgen van de training bij het tonen van hun veteranenpas.
Werkgever vergoeden vaak deze training. Vraag bij je werkgever naar mogelijkheden.