Shaolin Mian Quan - Cotton Fist

Shaolin Mián Quán (Cotton Fist)

Shaolin Mián Quán, betekent letterlijk “Shaolin katoenen vuist”. Het is een zachte, interne kungfu taolu (vorm) waarin het lichaam leert ontspannen en kracht te ontwikkelen. Shaolin Mián Quán wordt langzaam, rond en vloeiend uitgevoerd. Daardoor is de vorm zeer geschikt om lichaam en geest te trainen zonder onnodige spanning. 

De Taolu is genoemd naar katoen. Katoen is zacht, maar niet zwak. Katoen buig mee, absorbeert, omhuld en is stevig. Zo is ook de Shaolin Mián Quán: van buiten lijkt de taolu rustig, rond en vloeiend; van binnen ontwikkelt je structuur, veerkracht en innerlijke kracht.
Waar harde kung fu vormen vaak explosieve kracht en snelheid benadrukken, staat bij de Shaolin Mián Quán het gezondheidsaspect voorop.

De belangrijkste gezondheidsdoelen zijn:
1. Ontspanning van spieren en zenuwstelsel
Door de ademhaling en bewegingen mindful op elkaar af te stemmen, leert men onnodige spierspanning los te laten in het lichaam en ontwikkel je een heldere rustige geest.

2. Verbetering van houding en wervelkolom
Door standen als mabu, gongbu en xubu in de taolu wordt het bekken bewuster geplaatst. Dit helpt bij het ontwikkelen van een goede lichaamshouding, stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit.

3. Soepelheid van gewrichten en pezen
Mián Quán werkt met ronde bewegingen van schouders, ellebogen, polsen, heupen, knieën en enkels. Je leert de gewrichten te openen waardoor de gewrichten en pezen soepel worden zonder het lichaam te forceren. 

4.Mentale rust en concentratie
Om de Shaolin Mián Quán te leren moet je geen haast hebben. Om de vorm te leren is het net als bij andere kung fu en qigong vormen, het heeft tijd nodig om het te beheersen. Dat vraagt discipline. Het is een proces waardoor je met de tijd een heldere rustige geest ontwikkeld en je beter kan concentreren, focussen en beter om kan gaan met stress en spanningen.