Zhan Zhuang

Zhan Zhuang Qigong in de Shaolin tempel

Zhan Zhuang, betekend: "staan als een paal (boom)". Het is een trainingsmethode die in de Shaolin tempel wordt beoefend. In Zhan Zhuang staat men een bepaalde tijd in een specifieke houding. Dit lijkt eenvoudig, maar is zeker niet makkelijk. In de Zhan Zhuang komen Shenti zishi (lichaamshouding, Yi (intentie), Shen (geest), Fa Song (ontspanning) en Rujing (het betreden van rust) samen. Deze elementen zijn één, samen zorgen er voor dat het van Qigong naar Neigong gaat.

Zhan Zhuang heeft vele variaties in verschillende houdingen. De tijd dat men in Zhan Zhuang staat is voor beginners vijf minuten tot 30 minuten tot een uur voor gevorderden.
Ondanks het passieve karakter wordt Zhan Zhuang al eeuwen beoefend in kungfu en Tai Chi Quan training voor het opbouwen van mentale en fysieke fitheid. Tegenwoordig wordt het ook beoefend voor algemene gezondheid zonder dat men martial art beoefend. Tijdens de opleidingen bij de Tao Chi Academy is het één van de belangrijkste basisoefeningen.

Voordelen Zhan Zhuang:
• Stimuleert bloedsomloop
• Stimuleert chi (qi)
• Verhoging mentale kracht
• Verhoging spierkracht
• Verbetering lichaamshouding