Retraite Qigong & Mindfulness

Ontsnap aan de stress van het dagelijks leven en dompel jezelf onder in qigong, meditatie, mindfulness en rou quan oefeningen (Shaolin tai chi) tijdens de 5-daagse retraite. Het thema van de retraite is Body Mind Stress Release.
We hebben geen beginners of gevorderden tijdens de interactieve retraite. Iedereen kan naar eigen vermogen meedoen en zich op zijn gemak voelen in de groep.
Je gaat op een ontspannen manier aan jezelf werken en na de retraite neem je een schat van oefeningen en technieken mee naar thuis om een werkelijke transformatie in je dagelijkse leven te ontwikkelen.

De retraite richt zich op het in balans brengen en onderhouden van lichaam en geest door middel van vijf hoofdactiviteiten uit de boeddhistische (Shaolin) en taoïstische qigong.

1. Lichamelijke bewegingen
2. Ademhalingstechnieken
3. Meditatie en Mindfulness
4. Visualisatie
5. Zelfmassage

Tijdens de retraite wordt qigong afgewisseld met rou quan oefeningen om je flexibiliteit, stabiliteit en mobiliteit te vergroten en je gewrichten te openen. Elke dag bestaat uit een warming-up, flexibiliteitstraining, qigong, meditatie, mindfulness en rou quan oefeningen. We gaan uit ons hoofd en brengen de aandacht naar ons lichaam. Dat betekend dat de oefeningen afgewisseld worden met jin-song gong (spanning-ontspanningsoefeningen).

• Wat is qigong?
• Ba Jin (Zachte strek en rek oefeningen)
• Qigong vormen
• Neigong
• Fang Song Gong (Ontspanningsoefeningen)
• Huxi Gong (Ademhalingsoefeningen)
• Pai Da (Het bekloppen v/h lichaam)
• Anmo (Zelfmassage)
• Qigong voor nek-, schouder en rugklachten
• Dharma les met Hu
• Balansoefeningen
• Concentratieoefeningen
• Zhengnian (Mindfulness)
• Meditatie
• Introspectie
• Interoceptie
• Proprioceptie
• Natuurwandeling